간 건강은 저하되어도 증상이 나타나지 않기 때문에 초기에 간 상태가 안 좋을 때 증상을 알아두고 확인하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 실제로 증상을 보이면서 자가진단을 할 수 있는 간경변의 초기 증상을 살펴보고 간경변의 원인과 예방, 간에 좋은 음식을 알아보겠습니다.간경변, 간경변이라는 질환은 간세포가 많이 파괴되고 간조직이 딱딱해진 것을 말합니다. 그 때에도 위험하지만 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 침묵의 장기로 알려진 간은 간경변이 일어나도 초기 증상이 잘 나타나지 않기 때문에 정기적으로 간 건강을 체크하는 것이 중요합니다.
간경변 초기 증상
1. 피로감 간이 나빠지면 나타나는 대표적인 증상인 것 같은데요. 피로입니다. 그냥 일상적인 피로감이 아니라 자거나 충분히 쉬어도 해결되지 않는 정도입니다. 시간이 지나면서 전신 권태감을 동반하게 되고 일상생활에 지장을 주게 됩니다.
2. 복부 통증, 부종 간경변으로 인한 통증은 주로 우측 상단 복부에 나타납니다. 무언가가 묵직하게 누르는 듯한 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 간 기능 저하로 체액이 축적되면서 부종이 나타나기도 합니다.3. 피부 가려움증 간 기능이 저하되고 피부 속에 담즙염이 축적되어 가려움증을 느낄 수 있습니다. 그 정도는 개인마다 다르지만 밤에는 심해지는 경향이 있습니다.
4. 인지 능력 저하 간경화로 뇌에도 독소가 쌓일 수 있습니다. 뇌에 독소가 쌓이게 되면 평소보다 집중력이 떨어지거나 인지 능력이 떨어질 수 있습니다. 악화될수록 혼수상태에 이를 수 있습니다.5. 체중감소 간질환이 악화되어 식욕이 떨어지고 이전에 비해 소화능력이 좋지 않기 때문에 공복감도 별로 느끼지 않습니다. 음식 맛이 잘 느껴지지 않을 수도 있지만 이런 현상 때문에 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
6. 황달 사이에 처리해야 하는 빌리루빈이 혈액 속에 쌓이게 되면서 눈동자와 피부색이 노랗게 변할 수 있습니다. 또한 소변이나 대변의 색깔이 바뀔 수도 있습니다.7. 출혈, 혈관종 사이가 손상되면 혈액을 응고하는 데 사용되는 단백질 생산이 어려워집니다. 따라서 출혈이 쉽고 몸에 멍이 듭니다. 코피나 잇몸 출혈이 많은 경우에는 의심해 볼 수 있습니다. 또는 피부에 거미 모양의 혈관종이 나타날 수도 있습니다.간경화의 원인과도한 음주, 비알코올성 지방간염, 간질환, 만성바이러스성간염(B형, C형간염 등) 약물 과다복용 담관질환, 유전적 원인간경변 예방1. 이번 주에 병이 있을 때 술은 독약 같은 거예요. 술을 삼가면 간 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 질병관리예방센터(CDC)에서 권장하는 음주량은 1일 기준 여성 1잔, 남성 2잔입니다. 간 질환이 있다면 가벼운 술 한 잔도 피해야 합니다.2. 간염 예방접종 B형, C형 등 간염은 간경변의 주요 원인이므로 예방접종을 받는 것이 안전합니다. 그리고 항상 위생에 주의하시고 간염에 노출된 경우 즉시 병원으로 가시기 바랍니다.3. 체중 관리비만큼은 지방간의 원인 중 하나입니다. 지방간은 간경변을 일으킬 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 바람직합니다. 평소에 먹는 식단을 알아보는 것이 좋지만 기름진 음식이나 인스턴트는 피해주세요. 채소와 과일, 통곡물 위주로 건강한 식사를 해야 하며 꾸준한 운동도 병행해야 합니다.4. 간 건강검진 소리 없이 진행되는 간질환을 예방하기 위해 무엇보다 중요한 것은 정기검진입니다. 비만이거나 술을 즐기거나 간질환 가족력이 있는 등 위험요인을 가진 분들은 특히 신경을 써야 합니다.5. 약물 과다복용을 피하기 위해 지속적으로 약물에 노출되면 간이 나빠질 수 있으므로 화학물질에 접근할 때 안전에 주의해야 합니다. 또한 특정 약물로 인해 간이 나빠질 수 있기 때문에 반드시 필요한 적정량의 약물만 활용해야 합니다.6. 식습관 관리, 간 건강을 위해 올바른 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 포화지방이나 트랜스지방 등 지방이 많은 음식은 지방간을 초래하므로 피하십시오. 단백질도 꼭 필요한 만큼만 섭취하고 채소와 과일을 섭취하여 간 피로 회복에 도움이 되는 비타민과 미네랄을 섭취하시기 바랍니다. 간에 좋은 음식1. 식물성 단백질이 풍부한 음식 등 푸른 생선 병아리 콩 두부 된장 땅콩 호두 버섯간 기능이 저하되면 단백질 흡수가 저하됩니다. 단백질이 감소하면 복수가 차는 등 간 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 지방이 적은 식물성 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고 보충하는 것이 도움이 됩니다.2. 비타민C가 많은 음식 브로콜리 자몽 자주색 당근 망고 케일 키위 파인애플비타민C는 항바이러스 작용으로 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 세포의 산화와 암세포의 발생을 억제하는 데 도움이 됩니다.3. 베타인, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부한 음식 빨간 양배추 자색고구마 블루베리 고구마 강황 콜라비 레드비트레드비트는 간 손상을 막고 손상된 세포를 회복시키는 베타인이 풍부합니다.베타인은 지방 축적을 억제하고 간 기능을 회복하는 역할을 하며 지방간과 간경화, 간암까지 다양한 간 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.이 성분은 간암 발병률을 낮추는 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.또한 간경변의 초기 증상으로 나타나는 황달을 개선시키고 술을 해독시키는 작용으로 간 질환을 완화하는 데 도움이 되는 성분이 풍부한 간에 좋은 음식입니다.더불어 안토시아닌 성분도 풍부합니다. 간 염증을 억제하고 활성산소를 제거하여 세포를 보호하며 노화 예방에 도움이 됩니다.신상 제주 레드비트즙[75팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 smartstore.naver.com신상 제주 레드비트즙[75팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 smartstore.naver.com신상 제주 레드비트즙[75팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 smartstore.naver.com