등 견갑골 사이의 평균 거리는 12cm이며 간격이 12cm보다 넓으면 어깨가 말립니다.
둥근어깨의 경우 누워서 하늘을 바라볼 때 어깨가 바닥에 닿지 않도록 하며, 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하고 어깨를 펴고 보조기의 끈으로 턱을 조이는 것입니다. 척추 건강에도 좋습니다.
하지만 허리가 위아래로 아치형이거나 견갑골이 넓게 벌려져 있는 경우라면 둥근 어깨 보호대를 착용하여 일을 하거나 운전을 하거나 공부를 할 때 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 후륜 섬유의 탈출을 방지하고 소흉근의 긴장을 방지합니다.
옷 위에 입어도 괜찮아요. 착용 후 어깨끈을 당기면 흉강이 좁아지고 어깨와 등이 곧게 펴집니다.
장시간 운전을 하거나 책상에서 책을 읽거나 장시간 노트북 작업을 할 때 자세를 교정해도 10분이 지나면 구부정한 자세로 돌아갑니다. https://smartstore.naver.com/ausafe/products/4523207727
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아이언 바디 라운드 숄더 브레이스는 어깨를 잡아당겨 높은 칼라를 유지시켜주는 라운드 스트랩으로 등과 어깨가 시간이 지남에 따라 점차적으로 휘어지는 것을 방지합니다.
좋은 자세의 습관은 처음부터 교정으로 시작하여 일찍부터 고집하여 늙어서도 100년된 척추와 허리를 유지할 수 있도록 합니다.
등을 교정하는 또 다른 방법은 어깨 라운딩 운동을 하는 것인데, 이는 미관에도 좋지 않고 척추와 등의 건강에도 좋지 않습니다. 라운드숄더를 하기 전 주름진 근막을 스트레칭 하여 근육의 손상과 수축을 예방하고 근육 조직을 스트레칭 하기 위해 스트레칭을 먼저 해주세요. 대부분의 운동은 둔부, 복근, 등의 근력을 사용하므로 등을 곧게 펴고 근육 주변의 근막이 짧아지거나 무너지면 폼롤러로 근막을 마사지해 이완시킨다. 근막이 변형되어 근육의 움직임이 차단되고 뻣뻣해지면 근육이 자유롭게 움직일 수 있도록 근막을 이완시켜야 합니다. , 몸을 위아래로 10회 정도 움직인다. 폼롤러가 없다면 맥주병이나 마사지볼 같은 공을 이용하면 된다. 그것은 견갑골 하부의 근육막을 스트레칭함으로써 작동합니다. 이 근막 이완은 견갑골의 상승을 방지하여 등과 목의 자세를 잘 유지할 수 있도록 합니다. 근막근막이 이완된 후 결합된 근섬유조직을 스트레칭으로 잘 풀어 탄력있게 만들어주고 한쪽 발은 방구석으로 앞으로 뻗고 두손바닥은 두벽을 당김으로써 받쳐 갑각을 좁혀줍니다. 어깨와 가슴을 하루에 최소 1번 이상 20초 이상 3세트 스트레칭과 스트레칭을 해주세요. 등을 벽에 대고 W자 모양으로 하고, 팔을 자 모양으로 들어 올리고, 그런 다음 W자 모양으로 내립니다. 결론 라운드숄더 교정은 심미적으로도 좋지 않지만 무엇보다 척추의 건강을 위해 꼭 필요합니다. 장시간 노트북 작업을 하며 목디스크와 목디스크로 고생하면서 올바른 자세의 중요성을 배웠고, 운전이나 일을 할 때도 둥근 어깨를 교정할 수 있었습니다. 나는 중괄호를 착용합니다. 지금은 허리디스크 통증이 예전보다 덜하고 주변 사람들이 키도 쑥쑥 자라는 것 같고 어깨와 가슴이 많이 팽팽해지고 기분이 좋다는 말을 자주 듣습니다. 매일 아침저녁으로 집에서 하는 것 잊지 마시고 굽힘 교정과 척추 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 건강하세요! !