아이들은 언제 이유식을 먹나요? 아이마다 조금씩 다르지만 일반적으로 생후 6개월 이후에는 모유나 분유만으로는 충분한 영양 공급이 어렵기 때문에 이유식을 시작합니다. 특히 이 시기에 다른 재료와의 접촉은 미각, 두뇌발달 등 성장 발육에 큰 영향을 미치므로 모든 엄마 아빠는 좋은 재료로 만든 건강한 이유식을 먹이고 싶어합니다. 하지만 이유식은 초보 엄마, 아빠들에게 매우 어려운 일입니다. 그래서 제가 준비했습니다. 우리 아이 첫 이유식의 A부터 Z까지 어떻게 준비하시나요?
이유식 초기에 먹이면 좋은 음식은?
1차 보완식품으로 쌀겨나 찹쌀 등의 곡물밥을 추천합니다. 알레르기 반응을 보려면 아직 익숙하지 않은 음식 하나를 추가하면 됩니다. 특정 식품에 알레르기가 있는 경우 해당 식품군의 다른 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 당근에 알레르기가 있다면 2~3개월 후에 다시 시도하고 여전히 알레르기 반응이 나타나면 다음 식단에서 당근을 빼야 한다.
중기 이유식에 좋은 음식은?
중기에 접어들면 하루 두 끼를 먹게 되는데 이때 철분 보충을 위해서는 쇠고기 섭취가 필수적이다. 또한 단백질 공급원인 닭고기와 흰살생선(대구, 가자미)을 사용하면 더 많은 영양분을 섭취할 수 있다. 시금치, 양배추, 사탕무와 같은 질산염이 많은 채소는 계절 중반기에 빈혈을 유발할 수 있습니다.
이유식 후기에 먹이면 좋은 음식은?
하반기에는 진밥 형태의 이유식을 쌀알로 진지하게 먹는다. 연약한 과육의 형태로 후기의 초기에 진행하고 점차 물의 양을 줄여 적응시키는 것이 좋습니다. 완성 단계인 돌 전후에는 성인식과 거의 같은 메뉴를 먹을 수 있고, 기름을 사용하지 않고 양념 없이 간편하게 조리할 수 있다.
이렇게 초기, 중기, 후기에 먹일 수 있는 대표적인 이유식 종류를 알아보았습니다. 계란 노른자, 두부, 바나나, 사과, 배, 수박, 치즈, 요거트, 국수 등은 물론 가능하지만, 욕심내서 다 먹기보다는 오히려 천천히 늘리는 것이 좋겠죠? 이제 막 이유식을 시작하시는 부모님들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사해요